休憩時間の過ごし方

皆さんは仕事の休憩時間
をどう過ごしてますか？

• 寝てる
• スマホゲーム

など色々な方法で休憩時間を
過ごしているかと思います。

私は社会人になって
8年目になります。

これまで色々な人の
休憩時間の過ごし方を
見てきました。

自分でも何パターンかの
休憩時間の過ごし方を
経験してきました。

今回は私が社会人生活を送る中で
見てきた良い休憩時間の
過ごし方をご紹介します。

これから社会人になる方、
また社会人の方にも
休憩時間をどう過ごそうかの
参考になれば嬉しいです。

良い休憩時間の過ごし方

• 人と会話する
• 本を読む
• 寝る
• 運動する

人と会話する

私の場合は

• ランチを同期と食べたり
• 同僚と会話
• 仕事相手と一緒に休憩

というようなシチュエーションで
会話をする事が多いです。

人と会話をする事で

• 仕事中に溜まったストレスを同期との会話で発散
• 同僚と会話をする事で自分の部署内での仕事をやり易くする
• 仕事相手とプライベートな話をして仲良くなる

という効果が私にはありました。

どうしても仕事だと
緊張感もあって
相手を警戒してしまう事も
あるかと思います。

休憩時間は気が抜けるので
相手と会話をする事で
本音で話せたり、
人との距離感を縮められるという
効果があるように思います。

本を読む

特に昼の休憩時間は
まとまって長時間休めるので
本を読むのにおすすめな時間です。

家だと家族が居て本は読み辛い
という方も会社であれば
集中して本を読めるのでは
ないでしょうか？

本に集中する事で
仕事の事を忘れられます。
仕事の事を忘れ
良いリフレッシュに
なるかと思います。

また本を読む事で
勉強をする事もできます。

リフレッシュ&勉強で有意義な
休憩時間を過ごすのも
良いかと思います。

寝る

休憩時間に寝てる方も多く見かけます。
残業や趣味なんかで夜寝る時間が遅くて
寝不足で寝てるという方、
やる事が無く寝てる方など様々な理由
で寝てるのではと思います。

どちらかというと
休憩時間に寝る＝ネガティブな
イメージを思い浮かべる方も
いるかと思います。

しかし最近は寝る事が注目
されてたりします。

グーグルやアップルなどが
仕事の合間に仮眠の時間を
設けてるという話を
聞いた事ある方も
いるんじゃないでしょうか？

寝る事で
仕事のパフォーマンスが
上がるという事だそうです。

積極的な理由で寝るのも
良い休憩時間の過ごし方だと思います。

昼からのパフォーマンスを上るために
昼寝を取り入れるのはいかがでしょうか？

運動する

私の会社では昼休憩の時間に
ランニングに行く人が結構います。

中には数㎞走る猛者もいます。

そういう人を見てると
昼からもいきいき
働いてるように見えます。

単純に運動する事で
運動不足解消にも繋がります。
平日は特にまとまった
運動時間を確保するのは
難しい方も多いのではないでしょうか？

昼の休憩時間であれば
まとまった時間も取れるので
そこで運動するのも良いかと思います。

運動不足の解消にも繋がるので
ぜひやってみては？

まとめ

自分なりのリフレッシュ方法を見つけて
仕事への鋭気を養おう！