普段やってる運動を紹介します！！

皆さん普段から運動されてますか？

先回のブログでは運動の趣味を持つと良い事をご紹介しました。

過去の記事はこちら

私は普段から定期的に運動しています。

今回は私が普段している運動の中身を紹介していきます。

• 運動不足で何か運動を始めたい方
• 普段から運動をしている方

の参考になれば嬉しいです。

普段やってる運動

• 散歩
• ランニング
• スクワット
• バービージャンプ
• 筋トレ

散歩

休日の朝起きたら散歩に出掛けます。

時間でいうと30分程歩きます！

休日の朝の散歩はとても気持ち良いです。

車があまり通って無く、
人通りもまばらなのでマイペースに歩けます。

また毎週外をゆっくり歩くので、
葉っぱの色付きなど気温以外の部分でも
季節の進みを感じられます。

普段平日は仕事で忙しいくストレスもたまりますが
休日の散歩は忙しさを忘れてリラックスできる時間になっています。

時間を取れる時はゆっくり散歩してみては？

ランニング

朝は散歩に出掛けますが、夕方にはランニングに出掛けます。

平日も仕事が早く終わった時には走りに行きます。

私は自宅の近くに運動公園があるので
ひたすら公園内をぐるぐるしています。

皆さんはランニング好きですか？

ランニングって言葉を聞くだけで拒絶反応を示す方もいるのでは？

ランニングって続けるの難しいですよね？

私もそんなに好きではありません。
だけど何とか辞めずに続けています。

辞めずに続けられている理由は、
公園などみんなが走ってる場所に行って走ってるからです。

まわりに人がいるとやっぱりモチベーションがあがります。

まずは公園でランニングをしてみては？

スクワット

足腰を鍛える為にスクワットもよくやっています。

スクワットは隙間時間にできるのでおすすめです。

例えば、

• 朝出掛ける前に1分間スクワット
• 料理の最中にスクワット

私も朝仕事に出掛ける前にスクワットをしています。

運動不足で足腰を使ってないあなた！！

隙間時間を活用して足腰を鍛えてみては？

バービージャンプ

私が最近はまっているのがバービージャンプです。

全身が鍛えられるので、おすすめです。

やり方はYouTube等にあるので参考にしてみてください。

筋トレ

筋トレも長年続けています。

鍛えたら鍛えた分
効果が目に見えるので
モチベーション高くやれています。

まずは、どこの筋肉でも良いので
集中的に鍛えてみて下さい。

筋肉がついて見た目も変わってくると感動します。

まとめ

楽しんで体を鍛えよう！

楽しんでやれる事が長続きするコツです。

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